第739章（2 / 2）

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我擦！有你的有型么？。

林氏姐妹都掩嘴看着我，哧哧哧地笑。

“雨涵！训练时间只有口令，没有多余的废话。”我绷着脸，看着她严肃道。

其实我对她的赞美还是蛮受用的！脱去了夹克衫，我里头只穿了一件白色心型领口的紧身t恤，透过t恤可以清楚地看到我两块结实胸肌的轮廓，还有我鼓胀起来的肱二头肌。

我让曦儿第一个跳绳，曦儿会跳，跳得还不错。

曦儿跳完，我让夕儿跳，夕儿不会跳，不是起跳过早，就是绳子的摇速跟起跳的速度不一致。她跳一下就踩一下绳子。

我喊停，接过她手中的绳子，看着她道：“跳绳要注意几点，其一双侧上臂要紧贴身体，手腕放松，完全靠手腕摇绳。其二双膝微曲，要有弹性。其三为了避免引起脑震荡，跳绳时应以脚尖着地，避免用脚后跟着地。其四在跳神摇到大概双膝位置时开始起跳，时机最为恰当。”

我决定带着夕儿跳绳，以让她体验并找到跳绳的感觉。

夕儿背对我站在我前面，我摇绳，该跳的时候我喊一声“跳”。

这种方式果然很见效，夕儿很快就找到了跳绳的感觉，虽然动作还是有些僵硬，但她已经会跳了。

雨涵看着我，笑着嚷道：“我也要，我也要。”

夕儿休息，轮换雨涵。

雨涵兴致盎然地走到我面前，转身背对我，在我目光下垂的时候，我就看见了她的辟谷。

我抬起目光，看着她挽在脑后的发髻道：“准备好了么？我说跳你就跳，明白了么？。”

雨涵回头朝我一笑说：“明白。师父。”

我把跳绳甩到脚后跟处，用手腕带动跳绳。

“跳！。”我道，跳绳已经摇到雨涵双膝前。

雨涵的反应慢了半拍，在她起跳的时候，我手中的跳绳已经开始往后甩了，结果正好挂住了她的两条小腿。

雨涵直接扑倒在软垫上。

跳绳被她的一条小腿缠绕住了，而被跳绳一带，身体被向前拉扯，被脚下的雨涵一绊，我紧跟着扑倒在她身上。

我听到林氏姐妹在边上“啊”惊叫出声。

雨涵是摔倒在地上的，而我是摔在她背上的。

从林氏姐妹睁大的眼睛里，从她们的表情上，虽然她们一个字都没说，我也能深深地意识到我和雨涵这一跤跌得有多糗？！。

mb的！你以为现在大家在练习“地面技”呢？！。

我理智地中断了跳绳练习，带三个大美女做舒展拉伸筋骨的运动。

热身做得差不多的时候，我准备开始教她们拳击技术，在这之前我要让仨美女每人完成十五个俯卧撑。

曦儿看着我说：“顾教练，我听说做俯卧撑会长胸肉的，我可不要肌肉。”

我道：“少量的力量训练会使肌肉的密度更加完美。这又不是六十公斤的杠铃卧推，是不会长大块肌肉的。”

仨美女都趴在软垫上开始做俯卧撑。

事实上再次证明，女人们手上的力量的确非常薄弱，还没做几个俯卧撑，双臂就撑不住了，辟谷撅得老高。

曦儿之前训练过一段时间了，手臂力量有所增长，因此能坚持做下去。

夕儿和雨涵才做了七八个，双臂都开始抖颤了。

看她们憋得满脸通红，辟谷还撅得老高，我差点没忍住就要笑出声来。

女性同胞们，现在你们知道男人其实不好做了吧？不要只躺在下面享受，在你们上面做俯卧撑的男人们其实是非常辛苦的！哈哈哈。

做完俯卧撑，我教了她们一些拳击的基本技术，比如警戒式、防守式，出拳的动作要领。

我不得不三番五次地对她们强调“扭腰耸肩”出拳的动作要领，因为在她们那里，“扭腰耸肩”已经变成了“扭臀耸肩”。

为什么女性同胞们在跑步或者做其它运动时，都喜欢扭动她们性感的辟谷呢？。

但我始终没有把她们扭臀出拳的动作纠正过来，我不得不屈服于上帝造人时的初衷。

这堂课持续了一个半小时，我宣布下课，仨美女已经累得香汗淋漓，娇喘连连了。

我说整个健身房里怎么就始终充溢着一股子胭脂气息呢？。

………

下午同夕儿回到爱琴海的阳光，夕儿说腰酸腿痛。

我向她解释说这是运动后乳酸堆积，我说帮她按摩，让乳酸代谢出去。

夕儿警惕地看着我说：“是单纯地按摩？。”

我擦！你以为是按摸啊？。

我看着她道：“是你思想不单纯了？我可告诉你，等明天早上起床，你才会知道什么叫肌肉痛？！。”

夕儿调皮一笑说：“我开玩笑呢。嘿嘿。那就麻烦师父帮弟子按摩吧？。”

俩人来到卧室，我让夕儿趴在床上，而我坐在她辟谷上。